Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет




НазваниеПрограмма по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет
страница1/2
Дата публикации17.10.2016
Размер9.76 Kb.
ТипПрограмма
dopoln.ru > Культура > Программа
  1   2
Утверждаю

Директор МОУ ДОД ДЮСШ-№4

______________ А.Н. Краснопёров

«17»октября 2008 год

муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа- № 4


Программа по ОФП
программа предназначена для детей от 7 до 18 лет


Утверждена:

Протоколом Пед.совета

№4 от 17.10.2008 г.


Тутаев 2008 год

Пояснительная записка
Занятия в секции общей физической подготовки являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития , широкого овладения физической культурой; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой; формирования моральных и волевых качеств

Заниматься в секции может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Программа секции общей физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учётом интересов детей ( в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.

Имеются спортивные сооружения для занятий секции ОФП: стадион для занятий лёгкой атлетикой, футбольное поле, гимнастический зал, площадка для игры в баскетбол, волейбол, хоккей, лыжная база, тир. Кроме того есть в наличии подсобные помещения: раздевалки, душ, комната для хранения инвентаря.

Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребёнком, с родителями; в процессе медицинского осмотра и беседы с врачом ( по каждому кружковцу); в процессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по результатам контрольных упражнений.

Тренер должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием воспитанников, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

При подборе средств и методов практических занятий тренер-преподаватель секции должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта ( лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, плавание и т. д.)

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала.

^ Цели и задачи:

Основными целями программы являются:

- формирование потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом

- развитие двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы )

- укрепление здоровья детей. Путём приобщения их к занятиям физическими упражнениями.

Ожидаемые результаты программы:

- оздоровление и физическое развитие детей

- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом

Оценка результативности:

- анализ медицинских осмотров детей

- анализ выполнения занимающимися тестовых заданий в начале и конце года

- беседы с родителями

Программа

( для детей 7-8 лет)
Физическая культура и спорт в РФ.

Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Распорядок дня и двигательный режим школьника.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Закаливание. Правила поведения на стадионе, в спортивном зале.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь на занятиях в секции физической подготовки.

Гимнастика.

Строевые упражнения. Построения и перестроения. Шеренга, колонна, размыкание. Расчёт по порядку. Рапорт. Ходьба в ногу.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами( мячами, скакалками, гимнастическими палками), на гимнастических снарядах( стенках, скамейках).

Акробатические упражнения. Группировка. Перекаты. Кувырок вперёд. Стойка на лопатках.

Лазанье, перелезание, висы, упоры, равновесие, преодоление полосы препятствий.

Лёгкая атлетика.

Ходьба обычная и с различными положениями рук, с изменением темпа движения. Бег прямолинейный, равномерный, с ускорением, с изменением направления и темпа движения, с преодолением препятствий. Высокий старт. Бег на короткие дистанции до 30 м и в медленном темпе до 500 м.

Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в длину, в высоту, с высоты.

Метание. Броски и ловля мяча, метание мяча в цель и на дальность.

Подвижные игры.

«У ребят порядок строгий», «Класс, смирно», «Запрещенное движение», «Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву», «Мяч - соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч- среднему», «Невод», «Третий лишний», «Передал- беги», «Линейная эстафета», «Караси и щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Пионерский мяч».

Лыжи.

Строевые упражнения с лыжами. Построение, рапорт, основные команды. Переноска лыж.

Передвижение на лыжах. Ступающий шаг. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Подъём на лыжах ступающим шагом, «лесенкой». Прямой спуск. Торможение «плугом». Повороты переступанием. Ходьба на лыжах 2 км.

Настольный теннис.

Правила игры, стойка игрока. Передвижение шагами, выпадами, прыжками. Способы держания ракетки. Удары по мячу. Подачи. Удар без вращения мяча(«толчок») справа, слева. Выбор позиции. Игра на счёт. Соревнования по круговой системе.

Коньки.

Подготовительные упражнения в помещении: переступание с ноги на ногу, ходьба с различным положением рук, приседание, равновесие на одном коньке. Поза конькобежца.

Отталкивание и скольжение при движении по прямой. Повороты приставными шагами «дугой». Торможение «плугом», «полуплугом». Движение задним ходом «змейкой». Падения. Игры на коньках: «Салки», «Рыбаки и рыбки», «Туннель», «Паровоз».

Контрольные испытания, соревнования.



Программа

(для детей 9-10 лет)
Физическая культура и спорт в РФ.

Российские спортсмены- чемпионы Олимпийских игр, мира, Европы.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.

Основные правила личной гигиены. Основные причины травматизма. Признаки заболевания.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

Виды соревнований. Правила хранения спортивного инвентаря.

Гимнастика.

Строевые упражнения. Построение в шеренгу, колонну, строевой шаг. Интервал. Дистанция. Перестроение. Повороты на месте и в движении. Предварительная и исполнительная команда.

Комплекс упражнений утренней гимнастики. Лазанье по канату. Подтягивание из виса(мальчики). Акробатические упражнения. Кувырок вперёд. Кувырок назад. Стойка на лопатках. «Мост».

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами( мячи малые, большие, скакалка), на гимнастических снарядах. Опорный прыжок. Преодоление полосы препятствий.

Лёгкая атлетика.

Ходьба обычная. Ходьба с сохранением заданного темпа. Бег по прямой с различной скоростью. Высокий и низкий старт. Бег с преодолением препятствий. Бег на короткие дистанции до 40 м. Кросс 300-500 м.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжок в высоту способом «перешагивание».

Метание малого мяча в цель и на дальность.

Подвижные игры.

«Группа, смирно», «Бой петухов», «День и ночь», «Перебежка с выручкой», «Удочка», «Верёвочка под ногами», «Прыжок за прыжком», «Попади в мяч», «Охотники и утки», «Не давай мяч водящему», «Перестрелка», «Пионербол», эстафеты с лазаньем и перелезанием.

Лыжи.

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный одношажный ход. Прямой и косой спуск. Повороты переступанием. Повороты и торможения «плугом».Подъём «ёлочкой». Лыжные гонки на 1 км.

Настольный теннис.

Удары по мячу. Удар с верхним вращением («накат»), справа, слева. Разновидности ударов, нападающие и защитные; по прямой и косые; короткие и средние, длинные; с низким, средним, высоким отскоком; быстрые, средней силы, медленные. Выбор позиции. Применение изученных ударов против ударов противника. Игры на счёт. Соревнование в секции по круговой системе.

Коньки.

Бег на коньках коротким и скользящим шагом. Повороты не отрывая коньков ото льда, переступанием. Скрестный шаг. Подвижные игры на льду: «Карусели»,

«Поезда», «Третий лишний», «Пятнашки», «День и ночь», «Ловля парами», эстафета «змейкой» и объездом препятствий.

Соревнования в беге на коньках на 100 м.

Футбол.

Правила игры. Передвижения и прыжки. Удары по мячу ногой. Удар носком, внутренней стороной стопы. Удары после остановки, ведения. Остановка катящегося мяча подошвой и внутренней стороной стопы. Удары по мячу головой. Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Ведение мяча. Отбор мяча. Перехват. Выбивание мяча.

Индивидуальные тактические действия. Расстановка игроков на поле. Выбор места, целесообразного технического приёма.

Участие в соревнованиях . Не менее 5 игр.

Хоккей.

Правила игры. Передвижение на коньках: посадка хоккеиста; бег на коньках коротким и скользящим шагом; повороты не отрывая коньков ото льда, переступание, торможение «плугом».

Владение клюшкой и шайбой: способы держания клюшки, ведение шайбы; передача и остановка шайбы на месте и в движении.

Отбор шайбы: подбиванием клюшки, ударом по клюшке, перехват шайбы.

Функции игроков( нападающий, защитник). Индивидуальные тактические действия: выбор места в атаке, в обороне; применение целесообразного технического приема.

Участие в соревнованиях. Не менее 5 игр.

Контрольные испытания, соревнования.

Программа

(для детей 11-12 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Физическая культур и спорт- средство всестороннего развития личности. Значение выступлений российских спортсменов за рубежом.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтоль, оказание первой помощи.

Гигиена одежды и обуви. Режим питания и питьевой режим.

Правила закаливания. Медицинский осмотр во врачебно- физкультурном диспансере.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

Правила соревнований по бегу, прыжкам, метанию и подвижным играм

Гимнастика.

Строевые упражнения. Построения и перестроения: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два, по три. Смыкание строя.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, с партнером. Акробатические упражнения. Переворот в сторону. Стойка на руках с помощью. Гимнастические упражнения на снарядах.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег. Кросс 1000- 1500 м. Бег на короткие дистанции до 60 м. Низкий старт. Финиширование. Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись».Прыжки в высоту способом «перекидной». Метание малого мяча с разбега. Преодоление полосы препятствий.

Подвижные игры.

«Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Перетягивание каната», «Бег командами», «Встречная эстафета», «Мяч- среднему», «Мяч- капитану», эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафета с преодолением препятствий. «Перестрелка», «Пионербол».

Лыжи.

Одновременный одношажный и двухшажный ход. Подъём «полуёлочкой». Торможение «полуплугом». Спуск с высокой стойки.

Преодоление бугров и впадин. Повороты на параллельных лыжах при спуске по лыжне. Лыжная гонка на 2 км.

Настольный теннис.

Чередование различных подач. Отражение сложных подач «накатами», «подрезками», «подставками».Разновидности ударов и подач: по технике выполнения, по силе и скорости ударов, по вращению и траектории полёта мяча. Использование тех или иных ударов в зависимости от техники игры соперника.

Тактика парной игры. Игра на счёт. Соревнования. Выполнение спортивного разряда.

Коньки.

Бег по прямой на скорость с махом одной и двух рук. Бег по повороту. Торможение с поворотом двух ног влево, вправо. Движение задним ходом скрёстным шагом.

Движение с изменением направления и скорости движения. Пробегание дистанции до 1000 м.Соревнование в беге на коньках на 100 м. Подвижные игры и эстафеты на льду.

Футбол.

Удары по мячу серединой, внутренней, внешней частью подъёма. Удары на точность. Удары с места по катящемуся мячу. Остановка опускающегося мяча внутренней, внешней стороной, серединой подъёма, бедром. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъёма по прямой, меняя направление. Финты. Отбор мяча.

Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижения и прыжки. Ловля мячей, летящих на разной высоте. Отбивание мяча, вбрасывание одной рукой, выбивание мяча.

Групповые тактические действия в нападении: игра «в стенку», игра «треугольником». Тактика игры в защите; выбор места, способа противодействия нападающему, страховка.

Участие в соревнованиях. Не менее 8 игр.

Хоккей.

Бег на коньках широким и коротким шагом. Бег спиной вперёд. Повороты. Торможения и остановки с поворотом двух ног. Ведение шайбы клюшкой, коньками. Остановка шайбы клюшкой, коньком. Передача шайбы в движении. Броски шайбы с «удобной» и «неудобной» стороны. Удар по шайбе. Отбор шайбы. Перехват. Силовые единоборства: толчок плечом, бедром, прижатие к борту. Вбрасывание.

Техника игры вратаря: стойка, перемещение, отбивание шайбы клюшкой, ногами, руками, ловля шайбы, накрывание шайбы, выбор места.

Тактика игры. Атака с хода. Позиционное нападение. Зонная, личная система защиты. Замена игроков.

Участие в соревнованиях. 8 игр.

Стрельба

Стрелковый спорт в РФ. Основы стрельбы. Назначение, свойства, устройство пневматической винтовки. Изучение приемов стрельбы и правил поведения в тире. Подготовка винтовки к стрельбе и стрельба из пневматической винтовки.

Баскетбол.

Правила игры. Передвижения. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте. Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с поддержкой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывание, забивание мяча. Выбор места. Целесообразное использование технических приемов. Участие в соревнованиях. 8 игр.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение с группой занимающихся комплекса общеразвивающих упражнений и подвижных игр. Судейство 3 соревнований в своей секции.

Контрольные испытания, соревнования.

Программа

(для детей 13-14 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Возникновение и история физической культуры.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Личная гигиена. Двигательный режим школьников- подростков. Оздоровительное и закаливающее влияние естественных факторов природы( солнце, воздух и вода) и физических упражнений.

Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, лыжам, спортивным играм.

Гимнастика.

Строевые, общеразвивающие упражнения, преодоление полосы препятствий, гимнастические упражнения на снарядах: девочки- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке; мальчики- подтягивание; подъём из виса в упор переворотом; подъём силой на перекладине.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег; Кросс 3000- 5000 м. Бег на короткие дистанции до 60 м.

Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту с разбега способом «перекидной».

Подвижные игры.

«Мяч- капитану», «Не давай мяча водящему», «Летучий мяч», «Пионербол», «Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.

Лыжи.

Одновременный бесшажный, одношажный, двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход.

Спуск. Преодоление уступа, выступа. Поворот упором двумя лыжами(«плугом»). Лыжная гонка на 2-3 км.

Настольный теннис.

Чередование и сочетание 2-3 различных приёмов игры в быстром темпе по заданным квадратам. Сочетание сложных подач с защитными и атакующими ударами. Контр- удары.

Тактика парной игры. Подбор пар. Варианты тактики парной игры.

Коньки.

Подвижные игры и эстафеты на льду. Пробегание на коньках дистанции 100 м.

Футбол.

Удары по мячу с места, с хода. Остановка мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Финты. Отбор мяча. Выбивания. Перехват.

Тактика игры в нападении. Индивидуальные, групповые действия. Тактика игры в защите. Первоначальная, зонная и комбинированные защиты.

Участие в соревнованиях.

Хоккей.

Бег на коньках с изменением скорости и направления движения передним и задним ходом. Повороты, торможения, остановки.

Ведение шайбы. Передача шайбы в движении. Остановка шайбы клюшкой, рукой. Броски шайбы. Удар, подкидка шайбы. Финты с изменением скорости и направления движения. Отбор шайбы. Силовые единоборства.

Противодействия передачам, броскам. Выход из зоны защиты. Вход в зону нападения.

Участие в соревнованиях.

Баскетбол.

Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину одной рукой в прыжке с близкого расстояния. Бросок мяча в корзину со среднего расстояния. Броски мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча. Перехват мяча. Борьба за мяч, отскочивший от щита.

Тактика игры в нападении: Быстрый прорыв, позиционное нападение.

Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение с группой занимающихся 3 занятий под контролем руководителей. Судейство 5 соревнований.

Контрольные испытания, соревнования.

Программа

(для детей 15-18 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Основные принципы системы физического воспитания. Принцип всестороннего развития личности.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Профилактика простудных заболеваний. Правила и приёмы закливания. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, лыжам, спортивным играм.

Гимнастика.

Строевые, общеразвивающие упражнения: без предметов, с партнёром, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоления полосы препятствий.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег; Кросс 3000- 5000 м. Бег на короткие дистанции до 100 м.

Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание гранаты в цель и на дальность.

Подвижные игры.

«Лиса и собака», «Взятие высоты», «Прорыв», «Бегуны», «Пятнашки», «Салки с заслоном», «Борьба за мяч», «Эстафеты у стенки», эстафеты.

Лыжи.

Сочетание лыжных ходов. Основные элементы тактики лыжных гонок. Лыжная гонка на 3-5 км..

Настольный теннис.

Чередование и сочетание 2-3 различных приёмов игры в быстром темпе по заданным квадратам. Сочетание сложных подач с защитными и атакующими ударами. Контр- удары.

Тактика парной игры. Подбор пар. Варианты тактики парной игры.

Участие в соревнованиях.

Коньки.

Подвижные игры и эстафеты на льду. Пробегание на коньках дистанции 500 м.

Футбол.

Удары на точность, силу и дальность. Остановки мяча. Ведение мяча. Финты. Отбор мяча. Расстановка игроков. Тактика игры в нападении. Групповые и командные действия. Тактика игры в защите. Групповые и командные действия. Соревнования с командами других секций.

Хоккей.

Техника передвижения на коньках: бег, повороты, прыжки, торможения, остановки, маневрирование.


Техника ведения клюшкой и шайбой. Ведения, остановки, передачи, броски, вбрасывания, выбивания, отправления, финты, отбор шайбы, силовые единоборства.

Тактика игры. Тактика нападения: индивидуальная, групповая, командная. Замена игроков. Игра в неравных составах. Тактика обороны.

Участие в соревнованиях.

Волейбол.

Перемещения из стойки. Передача мяча сверху двумя руками. Приём мяча снизу двумя руками. Отбивание мяча кулаком в прыжке. Нижняя прямая подача. Нападающий удар. Тактические действия в нападении. Тактические действия в защите. Учебные игры.

Инструкторская и судейская практика.

Составление плана- конспекта занятия. Проведение( под контролем руководителя) 5 занятий с кружком. Составление положения о соревновании между секциями по виду спорта. Судейство 5 соревнований.

Контрольные испытания, соревнования.

  1   2

Похожие:

Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconРабочая программа по ритмической гимнастике Составила
Программа предназначена для работы с детьми дошкольного возраста. Рассчитана программа на 3 года обучения детей в возрасте от 4 до...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconОбразовательная программа театрально-эстрадной студии
Программа предназначена для детей 7-10 лет и рассчитана на 3 года обучения
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconПрограмма по настольному теннису программа предназначена для детей от 7 до 18 лет
...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconПояснительная записка Программа «Робототехника WeDo»
Программа «Робототехника WeDo» предназначена для детей 6-10 лет. Программа рассчитана на 1 год обучения. Длительность одного занятия...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconПрограмма «Шаги в будущее» Пояснительная записка
Программа предназначена для обеспечения интересной деятельности детской организации «Звездная Галактика», объединяющая детей младшего,...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconПрограмма написана на основании анализа типовой программы «Сольное пение»
Программа «Сольное народное пение» предназначена для развития и поддержки музыкально одаренных детей от 7 до 18 лет. Программа состоит...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconПрограмма летнего оздоровительного лагеря с дневным пребыванием детей на базе
Программа предназначена для реализации в летнем оздоровительном лагере с дневным пребыванием на базе общеобразовательной школы и...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconУчебно-воспитательное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа...
Программа дополнительного образования «Основы ветеринарии» предназначена для детей 11-14 лет, интересующихся воспитанием и дрессировкой...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconУчебно-воспитательное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа...
Программа дополнительного образования «Юный кинолог» предназначена для детей 11-14 лет, интересующихся воспитанием и дрессировкой...
Программа по офп программа предназначена для детей от 7 до 18 лет iconДополнительная образовательная программа
Программа предназначена для занятий с детьми дошкольного, младшего и среднего школьного возраста в течение трех лет
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
dopoln.ru
Главная страница